2022.06.01

マスク生活が続き、気がつかないうちに“口呼吸“になっていませんか?
人間は本来　“鼻で呼吸する”　生き物です。なぜなら鼻呼吸は人間にとって体を守る優れた防御システムだからです。

空気の中には、ちりや花粉、細菌などの異物が含まれています。これらの中で比較的大きなちりや花粉などは鼻毛でブロックされます。
また鼻腔の粘膜では線毛上皮細胞が細菌などの小さな異物を絡め取る働きがあります。

こんなに優れた鼻呼吸ですがこれを行うためにはお口の周りの筋力が必要です。
困った事に年齢を重ね舌やのどの筋力が低下してくると楽に行える口呼吸になってしまいます。
またお口を使うことが少なくなっている現代では子供達もこれらの筋肉が発達せず“鼻呼吸ができない子“が増えています。
最近”お口ポカンのお子さん“多いですよね。

口呼吸には鼻呼吸のような防御システムはありません。
ですから異物だらけの空気が口から咽頭や喉頭に直接当たってしまいます。すると唇は乾き、口の中は乾燥し病原菌やウィルスが侵入し繁殖してしまいます。
さらに歯磨きが不足で口の中がヌルヌルしていると、ますます細菌やウィルスが繁殖しやすい状態になり虫歯や歯周病も進行してしまいます。

でも皆さんご心配なかれ!お口の周りの筋力は鍛えることができるのです。
さあ一緒にやってみましょう。

まず、大きくお口を開けて「あー」
次に、口を大きく横に引いて「いー」
そして、唇を大きく突き出して「うー」
最後に、大きくベロを出して「ベー」
これで1セット、なに～これ簡単！

でもこの“お口の体操“、毎日続けるとお口の周りの筋肉を鍛え、”口呼吸を鼻呼吸に改善してくれる効果”抜群なんです！

食前や食後に1セットを10回、一日30回を目安にこの「あいうべ体操」やってみてくださいね。

なんと護得久先生も「あいうべ体操」をオススメしていますよ。